Ҳомиладорӣ як давраи махсус ва аҷиб аст, аммо он инчунин бо баъзе нороҳатиҳо меояд, ки яке аз онҳо мушкилотест, ки шумо ҳангоми истифодаи як шиша об дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ дучор мешавед. Ҳангоми ҳомиладорӣ, бадан як қатор тағиротҳоро аз сар мегузаронад, ки метавонанд моро нороҳат кунанд, хусусан вақте ки сухан дар бораи оби нӯшокӣ меравад. Дар зер нороҳатиҳои занони ҳомила ҳангоми истифодаи шишаҳои об ва роҳҳои ҳалли ин мушкилот омӯхта мешаванд.
1. Мушкилоти рефлюкс:
Дар давраи ҳомиладорӣ, бисёре аз занон метавонанд рефлюкси кислотаро аз сар гузаронанд, ки оби ошомиданиро мушкилтар мекунад. Роҳҳои ҳалли ин мушкилот иборатанд аз:
●Обро бо нӯшокиҳои хурд нӯшед: Кӯшиш кунед, ки дар як вақт аз нӯшидани миқдори зиёди об худдорӣ кунед ва ба ҷои он ки нӯшидани обро дар як қуттӣ интихоб кунед, то эҳтимолияти рефлюксро кам кунед.
●Аз нӯшокиҳои газдор худдорӣ кунед: Нӯшокиҳои газдор метавонанд хатари рефлюксҳои кислотаро зиёд кунанд, аз ин рӯ беҳтар аст, ки аз онҳо худдорӣ кунед.
● Нишаста монед: Ҳангоми нӯшидани нӯшидан дар ҷой нишастан, ба ҷои хам шудан ё хобидан, метавонад ба кам шудани эҳтимолияти рефлюкс мусоидат кунад.
2. Тез-тез пешоб кардан:
Ҳангоми ҳомиладорӣ, бачадони афзоянда метавонад ба масона фишор оварад, ки боиси зуд-зуд пешоб шудан мегардад. Ин ҳангоми истифодаи шишаи об зарурати бештар ба ҳаммом рафтанро талаб мекунад. Роҳҳои ҳалли ин мушкилот иборатанд аз:
●Мунтазам об бинӯшед: Кӯшиш кунед, ки дар вақтҳои муқаррарӣ об бинӯшед, то шумо метавонед сафарҳои худро ба ҳаммом беҳтар ба нақша гиред.
● Истеъмоли обро шабона кам кунед: Истеъмоли обро дар давоми чанд соат пеш аз хоб кам кунед, то миқдори пешобҳои шабонаро кам кунед.
●Ҳаммоми наздиктаринро ёбед: Агар шумо зуд-зуд эҳтиёҷоти пешоб карданро эҳсос кунед, кӯшиш кунед, ки ҳангоми берун рафтанатон ҳаммоми наздиктаринро пайдо кунед, то нороҳатиро кам кунед.
3. Нороҳатии даст:
Дар давраи ҳомиладорӣ дастҳои шумо варам карда, нигоҳ доштани косаро душвортар мегардонад. Роҳҳои ҳалли ин мушкилот иборатанд аз:
●Кружкаҳо бо тарҳи чангкашак: Пиёлаҳоеро интихоб кунед, ки тарҳи чангкашак доранд, ки нигоҳ доштани онҳоро осонтар мекунад.
●Косаҳои сабукро интихоб кунед: Аз истифодаи пиёлаҳои хеле вазнин худдорӣ намоед. Пиёлаҳои сабук нигоҳ доштан осонтаранд.
4. Дилбењузурї ва ќайкунї:
Занони ҳомила баъзан аз бемории субҳ ва дилбењузурї азоб мекашанд, ки оби нўшокї осонтар мешавад. Роҳҳои ҳалли ин мушкилот иборатанд аз:
●Оби гарм бинӯшед: Баъзе занони ҳомила медонанд, ки нӯшидани оби гарм назар ба оби хунук осонтар ҳазм мешавад ва эҳтимоли дилбењузуриро кам мекунад.
●Коҳеро истифода баред: Косаи коҳ метавонад вақти тамоси моеъро бо даҳон кам карда, барои кам кардани дилбеҷошавӣ кӯмак кунад.
Дар маҷмӯъ, дар ҳоле, ки шумо ҳангоми ҳомиладорӣ баъзе нороҳатиро эҳсос карда метавонед, интихоби шишаи дурусти об ва ворид кардани баъзе тағйироти хурд метавонад барои рафъи ин мушкилот кӯмак кунад. Дар хотир доред, ки обдиҳии хуб барои саломатии шумо ва кӯдаки шумо муҳим аст, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки роҳҳои бартараф кардани ин нороҳатиро, ки барои шумо кор мекунанд, барои таъмини саломатии хуб дар давраи ҳомиладорӣ пайдо кунед.
Вақти фиристодан: феврал-23-2024