Нигоҳ доштани об яке аз ҷанбаҳои муҳимтарини нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим мебошад.Об барои нигоҳ доштани фаъолияти дурусти бадани мо ва нигоҳ доштани ашиша обқулай як роҳи олии боварӣ ҳосил кардан аст, ки шумо ҳеҷ гоҳ хушк нашавед.Бозор бо шишаҳои обии ҳама шаклҳо, андозаҳо ва маводҳои гуногун пур шудааст.Аммо савол ин аст, ки як шиша оби шумо бояд чанд унсия дошта бошад?Биёед ин мавзӯъро ба таври муфассал баррасӣ кунем.
Чӣ қадар унсия шумо бояд дар як шиша оби худ дошта бошед, аз омилҳои гуногун, аз қабили синну сол, вазн, ҷинс, сатҳи фаъолият ва иқлим вобаста аст.Инҳоянд чанд роҳнамои умумӣ барои кӯмак ба интихоби андозаи дуруст:
Барои кӯдакон: Кӯдакони аз 4 то 8 сола бояд як шиша оби 12 то 16 унсия биёранд.Барои кӯдакони 9-12 сола як шиша оби 20 унсия ё камтар тавсия дода мешавад.
Барои калонсолон: Калонсолоне, ки мӯътадил фаъоланд, бояд як шиша об дошта бошанд, ки ҳадди аққал 20-32 унсия дошта бошанд.Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, варзишгар бошед ё дар иқлими гарм кор кунед, шумо метавонед як шиша обро бо иқтидори 40-64 унсия интихоб кунед.
Барои дӯстдорони берунӣ: Агар шумо сайёҳӣ, велосипедронӣ ё дигар фаъолиятҳои беруниро дӯст доред, як шиша оби 32-64 унц беҳтарин аст.Бо вуҷуди ин, дар хотир доред, ки бурдани як шиша обе, ки хеле вазнин аст, мумкин нест.
Бояд қайд кард, ки истеъмоли тавсияшудаи ҳаррӯзаи об барои мардон 64 унсия ва барои занон 48 унсия аст.Ин одатан ба ҳашт шиша об дар як рӯз баробар аст.Бо вуҷуди ин, ҷисми ҳар як шахс гуногун аст ва баъзеҳо метавонанд нисбат ба дигарон бештар ба об ниёз доранд.Ҳангоми ташнагӣ шумо бояд ҳамеша ба баданатон гӯш диҳед ва об нӯшед.
Омили дигаре, ки бояд ҳангоми интихоби андозаи шишаи об ба назар гирифта шавад, ин аст, ки чанд вақт пур кардан лозим аст.Агар шумо шахсе бошед, ки зуд-зуд ба об дастрасӣ дошта бошед, як шишаи андозаи хурдтар кифоя аст.Аммо, агар шумо дар роҳ бошед ва дастрасии осон ба истгоҳи пуркунии об надошта бошед, як шишаи об калонтар метавонад амалӣтар бошад.
Дар ниҳоят, шумо инчунин бояд намуди маводеро, ки шишаи обии шумо аз он сохта мешавад, баррасӣ кунед.Намудҳои гуногуни маводҳо мавҷуданд, аз қабили пластикӣ, пӯлоди зангногир, алюминий, шиша ва силикон.Шишаҳои оби пластикӣ ва силиконӣ сабук ва осон аст, аммо онҳо метавонанд мисли шишаҳои пӯлоди зангногир ё алюминий устувор набошанд.Шиша як интихоби маъмул барои онҳое аст, ки бидуни кимиёвӣ буданро афзалтар медонанд, аммо он метавонад вазнин бошад ва ба осонӣ мешиканад.
Хулоса, унсияҳои тавсияшуда барои як шиша об аз омилҳои гуногун, аз қабили синну сол, ҷинс, вазн, сатҳи фаъолият ва иқлим вобаста аст.Пеш аз интихоби шишаи об барои шумо ҳатман ин омилҳоро ба назар гиред.Ҳамеша ба бадани худ гӯш диҳед ва оби кофӣ нӯшед, то обдор ва солим бошед.Дар хотир доред, ки ин на танҳо дар бораи он, ки шумо чӣ қадар об менӯшед, он инчунин дар бораи навъи шишаи обе, ки шумо истифода мебаред.Як шиша обро интихоб кунед, ки ба тарзи зиндагӣ ва афзалиятҳои шумо мувофиқ бошад.
Вақти фиристодан: июн-09-2023