Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки дар як рӯз чӣ қадар об нӯшед?Чунин ба назар мерасад, ки бисёр тавсияҳои гуногун мавҷуданд, ки аз 8 пиёла то 2 литр мебошанд, аз ин рӯ муайян кардан мумкин аст, ки чӣ барои бадани шумо беҳтар аст.Пас, биёед онро тақсим кунем ва ба таври илмӣ назар кунем, ки шумо бояд ҳар рӯз чанд шиша об бинӯшед.
Аввалан, муҳим аст, ки донед, ки миқдори обе, ки шумо бояд бинӯшед, вобаста ба таркиби бадан, сатҳи фаъолият ва омилҳои муҳити зист фарқ мекунад.Масалан, варзишгар ё шахсе, ки аз ҳад зиёд арақ мекунад, бояд барои пур кардани моеъҳои бадан оби бештар истеъмол кунад.Гуфта мешавад, тавсияи умумии созмонҳои гуногуни тандурустӣ ин аст, ки як калонсолони солим бояд дар як рӯз тақрибан 8-10 стакан (баробар ба 2-2,5 литр) об бинӯшанд.
Ҳоло, шумо шояд фикр кунед, ки 8-10 пиёла бисёр ба назар мерасад ё ин кифоя нест.Калиди он аст, ки ба сигналҳои ташнагии баданатон гӯш диҳед ва ба ранги пешобатон диққат диҳед.Агар шумо ташнагӣ ҳис кунед ё пешобатон тира шавад, бадани шумо ба об бештар ниёз дорад.Аз тарафи дигар, агар пешоби шумо шаффоф ё зардранг бошад ва шумо ташнагӣ надоред, эҳтимол шумо моеъи кофӣ мегиред.
Роҳи муфиде барои қонеъ кардани эҳтиёҷоти ҳаррӯзаи об ин истифодаи як шиша об аст.Ба ҷои он ки кӯшиш кунед, ки дар давоми рӯз чанд стакан об менӯшед, ба шумо имкон медиҳад, ки истеъмоли худро ба осонӣ андоза кунед ва назорат кунед.Он инчунин як варианти аз ҷиҳати экологӣ тоза аст, зеро он ниёз ба шишаҳои пластикии якдафъаинаро коҳиш медиҳад.
Пас, шумо бояд дар як рӯз чанд шиша обро истифода баред?Бисёр чиз аз андозаи шишаи об вобаста аст.Агар шумо як шиша оби стандартии 500 мл дошта бошед, шумо бояд ҳадди аққал 4-5 шиша бинӯшед, то истеъмоли тавсияшудаи ҳаррӯзаи худро иҷро кунед.Агар шумо як шиша оби калонтар дошта бошед, бигӯед як шишаи 1 литр, пас барои расидан ба ҳадафатон танҳо 2-2,5 шиша бинӯшед.
Бояд қайд кард, ки оби нӯшокӣ роҳи ягонаи нигоҳ доштани об нест.Хӯрокҳое, ки дар об зиёданд, аз қабили меваю сабзавот, инчунин метавонанд ба зиёд шудани истеъмоли моеъи ҳаррӯзаи шумо мусоидат кунанд.Бо вуҷуди ин, тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз на камтар аз 8 стакан об бинӯшед, ҳатто агар шумо хӯрокҳои гидраткунандаро истеъмол кунед.
Хулоса, ҷавоб ба он, ки шумо бояд дар як рӯз чанд шиша об бинӯшед, аз эҳтиёҷоти бадани шумо вобаста аст, аммо тавсияи умумӣ ин аст, ки дар як рӯз 8-10 стакан об истеъмол кунед.Истифодаи як шиша об метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки истеъмоли худро пайгирӣ кунед ва дар давоми рӯз об монданро таъмин кунед.Дар хотир доред, ки баданатонро гӯш кунед ва ҳангоми ташнагӣ ё дидани пешобатон торик аст.Обдор бошед ва солим бошед!
Вақти фиристодан: июн-07-2023